Voici un petit article sur les conséquences du changement d'heure.
D'après la plupart des spécialistes du sommeil, cette mesure perturberait le rythme biologique
des personnes, et en particulier des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du
rythme biologique ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil , mais influerait également sur l'appétit, la capacité de travail, voire sur l'humeur.
Il semblerait que le passage à l'heure d'été soit plus perturbant que le passage à l'heure d'hiver.
D'après plusieurs études scientifiques, un changement
d'heure serait même plus dérangeant pour le rythme biologique que le décalage horaire lié à un voyage. Une perturbation que
constatent les médecins dans leur cabinet, puisque, d'après un sondage Sofres, la consommation de médicaments, et notamment de tranquillisants, augmenterait de 19% au moment
du changement
d'heure .
Régler ses horloges la veille pour dormir plus sereinement
Certaines personnes stressées peuvent se sentir angoissées par les conséquences du
changement
d'heure , et notamment par le fait de devoir régler l'heure de tous leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, lecteur DVD...) se règle tout
seul, il peut être rassurant de tout régler à l'avance. Changer l'heure la veille présente aussi l'avantage d'habituer l'organisme au
changement
d'heure avant même qu'il ne survienne.
Aider les enfants à s’adapter progressivement
De nombreux médecins conseillent d'anticiper le
changement
d'heure , en particulier pour les enfants. Le
changement
d'heure perturbe beaucoup leurs petites habitudes, et peut leur faire perdre l'appétit, ou les rendre grognons. L'idéal est de modifier progressivement le rythme d'un bébé pour lui
éviter un changement trop brutal. Par exemple, en décalant de 15 minutes l'
heure de
réveil, de repas et de
coucher d'un
enfant à partir du jeudi précédant le changement d’
heure .
Le passage à
l’heure
d'étéest très perturbant pour un bébé : la lumière du jour risque de l'empêcher de s'endormir dans la soirée.
Se coucher plus
tôt
Un bon conseil pratique pour les "lève-tôt" est de se
coucher plus
tôt que d'habitude (entre une
heure et
une demi-heure) le samedi du changement d’heure . Ainsi, avec le même nombre d'
heures de
sommeil , ils se réveilleront sensiblement à l’
heurehabituelle.
Claire Frayssinet, mis à jour le 24 février 2011
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